איך להתכונן באמצעות פארקי נינג’ה לגיבושים בצה”ל?

פארקי הנינג’ה הם מזמן לא רק עניין כיפי שאנשים בכל הגילאים אלא דרך נהדרת להכין את עצמכם לגיבושים בצבא ההגנה לישראל. אז כיצד שימוש במתקנים השונים יכינו אתכם לרגע שבו כבר תלבשו מדים ואיך המסלולים השונים יביאו אתכם ליחידה שאתם רוצים? כל מה שחשוב לדעת על השילוב בין פארקי נינג’ה לגיבושים של צה”ל בכתבה הבאה

להעלאות את סיבולת הלב – ריאה בעזרת המתקנים השונים

כאשר רוצים להגיע בכושר טוב לגיבושים ומנסים להתמיין לשרת ביחידות המובחרות בצה”ל, חייבים לעבוד על הסיבולת – ממש כמו מקצוענים. איך עושים זאת באופן קל יחסית? ובכן, יש המון דרכים נהדרות אך כנראה שהכי מהנה היא על ידי ריצה בין החלקים השונים בפארק הנינג’ה המועדף עליכם. בלי לעצור, בלי הצורך לדווש על אופניים במשך שעות ועם הרבה יותר עניין מאשר לרוץ במעגלים – המסלולים השונים מאפשרים לעבוד על סיבולת הלב ריאה שלכם.

לחזק את שרירי הרגליים בעזרת ניתורים בפארקים הנינג’ה

כולם יודעים שבשביל להגיע במצב טוב לגיבושים, חייבים לעבוד על שרירי הרגליים באופן כללי ועל שרירי הדו והארבע ראשי – בפרט. על ידי טיפוס נכון עם הרגליים וקפיצות על המתקנים השונים, תוכלו לחזק את פלג הגוף התחתון שלכם בלי להרגיש אפילו ולעשות זאת כמו הטובים ביותר. שימו לב רק לטכניקה שלכם ונסו לבצע אימונים רפטטיביים באזורים שאתם מרגישים שאתם חלשים וזקוקים לעבודה מיידית.

לעבוד על שרירי הידיים במעברים בין המתקנים וגם באזורי הטיפוס

שרירי הידיים הם לא משהו שאנחנו רגילים לעבוד עליו ברמת היום יום ולכן צריך לשים לב שאתם תוכלו לבצע את עליות המתח של הגיבושים באופן משביע רצון. לשם כך, חשוב לבלות כמה שיותר זמן בטיפוס בפארק הנינג’ה ולגלות כל פעם מחדש כמה משמעת, מוטיבציה ועוצמה ניתן להשיג על ידי שימוש נכון אפילו בחבלים הכי פשוטים. אל תשכחו לקחת מגבת ואל תתביישו לשאול את הצוות שמסביב אם אתם עובדים באופן נכון.

לייצר שרירי ליבה עוצמתיים יותר על  ידי סיום המסלולים

פיתוח של שרירי ליבה עבודה על מספר אזורים שונים בגוף ולכן בחדר כושר לדוגמא, אתם תאלצו לעבור בין מכשירים שונים בכדי לחזק את האזורים הכי חשובים. בנינג’ה, ניתן לעבוד על כמה שרירים בו זמנית גם אם אתם תעשו מסלול אחד וזאת בגלל שכל אזור בפארק עובד על כמה שרירים שונים בעת ובעונה אחת. לכן, חשוב ליצור המשכיות כאשר אתם מתאמנים ולסיים את המסלולים – עד הסוף.

מאמר זה נכתב באדיבות חברת Xtrain – מכינים אתכם לכושר קרבי לקראת הגיוס לצה”ל ומאפשרים לכם לממש את הפוטנציאל האמיתי שקיים בכם. באתר החברה תמצאו מגוון דרכים להיכנס לכושר שיא לקת השירות הצבעי ולהגיע ליחידה הקרבית המועדפת עליכם.